(本文留言评论前10,送大米一袋) 夏末秋初需注意这五点 1.清晨一碗粥养脾胃 脾胃功能减弱,是夏秋交替时节的典型现象。立秋后每天早晨喝一碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的食物,还能起到益肺润燥的效果。 要想对付秋燥,饮食是重要的手段,避免大鱼大肉,饮食清淡,每天多吃新鲜果蔬,莲藕、山药、百合粥、梨等食物,有助抵御秋燥。 中医上常讲“秋养肺”,其中很有效的方法就是早睡早起,这样有助肺气舒展,避免阳气外泄。尽量保证23点至凌晨2点的睡眠质量,每天最好睡够7个小时。 图虫创意_903271831889510416 老人、孩子等抵抗能力较弱的人,以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”,以免导致旧病复发。“秋冻”时,即使穿得少也有三个关键部位需要护住:肚脐、后背和双脚。 秋高气爽,有利于污染物扩散,所以秋风最清新,适合进行“空气浴”。清晨和周末,最好到公园做几次深呼吸,可达到保健功效。 最后,提醒大家 |
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