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@禹州人!世界嗓音日 | 如何拥有优质嗓音

2022-4-17 10:02| 发布者: yzgz006| 查看: 511| 评论: 0|来自: 《大众健康》杂志

摘要: 每年的4月16日是世界嗓音日随着社会发展,人与人的交流日益增多,人们对嗓音的要求也越来越高,有人把嗓音比作人们交往当中的“第二张名片”。那么我们要如何才能拥有优质的嗓音呢?每个人都有独特的嗓音嗓音的产生 ...

每年的4月16日

是世界嗓音日


随着社会发展,人与人的交流日益增多,人们对嗓音的要求也越来越高,有人把嗓音比作人们交往当中的“第二张名片”。那么我们要如何才能拥有优质的嗓音呢? 

每个人都有独特的嗓音


嗓音的产生是多器官综合作用的结果。膈肌运动和肺的压缩产生气流,通过气管冲击闭合的声带,引起声带振动产生声音。再通过鼻腔、鼻窦、口腔和胸腔的共鸣作用,以及唇、舌、颊、腭等共同的构音作用,形成嗓音。


其中声带是人体最主要的发声器官,位于喉内,左右各有一个,可随呼吸和发音而张开或闭合。声门张开时,可出现一个尖朝前、底朝后的等腰三角形。


由于每个人的声带长短、薄厚、张力是不同的,所以每个人的嗓音具有不同频率特点;而且共鸣腔的形态、长短不同,每个人讲话的声音会具有不同的音色;呼吸、声带、声道的状态不同,使得每个人具有不同的发声能力。


因此,每个人会拥有自己独特的嗓音。即使是双胞胎,嗓音都会有细微的差别。


好嗓音的标准


每个人都想拥有好听、悦耳的嗓音,让自己在社交和工作中更有魅力。什么样的嗓音才算是好的嗓音呢?

好的嗓音,从音质上应该圆润清亮,从音量上应该能够满足日常的交流需要,从发声状态上应该自然松弛。从医生的角度讲,没有疾病,并且能够和自身的解剖生理条件相匹配的嗓音就是好的嗓音。我国著名歌唱家、声乐学家沈湘教授认为好嗓音是“说或唱的人在发音时省力,听的人觉得舒服”。此外,对于职业用嗓者,嗓音还需要具有一定的耐久力



怎样获得好嗓音


想要获得更好听的声音,首先要保证声带处于正常的生理状态。在日常生活中要做好嗓音保健,出现嗓音问题要及时就医和调整。其次,良好的发声姿势非常重要。如弯腰驼背、挺胸收腹、前伸下颌等都是不正确的发声姿势,可以通过靠墙站立来调整我们的发声姿势。再次,还需要有良好的呼吸支持。临床中我们发现有些嗓音疾病患者,尤其是声带小结和声带息肉的患者,往往存在呼吸支持上的问题。在发声过程中,我们要有良好的呼吸支持,要学会用腹部控制气流,从而控制说话的音量和音调。最后,我们要用好共鸣腔。共鸣能够修饰和放大我们的声音,使声音听起来丰富圆润、具有感染力。



保护好我们的嗓音,在于避免误用和滥用。日常生活中要注意调整生活习惯、戒烟酒、规律作息、清淡饮食、睡前3小时不进食;还要加强体育锻炼、预防上呼吸道疾病,避免接触粉尘及有害气体的刺激;同时,由于声带对缺水极其敏感,所以一定要注意补水,并且在干燥季节加强空气湿化,从而预防嗓音疾病。



不建议自行训练


可以通过发声训练来美化自己的嗓音。但是,发声训练最好请专业的医生或发声训练师进行评估,并帮助制定训练方案;同时需要在正确的示范和指导下进行发声训练,避免在训练过程中出现错误。因为每个人都有自己独特的发声结构和发声特点,需要进行调整的方向和程度大相径庭。自行训练可会适得其反,造成不必要的麻烦。


不正确的发声训练有可能让发声变得更差,甚至损伤声带



何时需要看嗓音门诊



嗓音专业门诊,您听说过吗?嗓音门诊是为嗓音病患者开设的门诊。医生会对患者的发声质量和发声能力进行评估,并为患者做喉镜检查,了解声带病变情况和振动状态。同时,嗓音门诊医生还可以为患者提供嗓音保健知识的宣教、药物干预、发声功能训练和手术治疗。


那么,什么时候需要到嗓音门诊就诊呢?

首先,超过两周的声音嘶哑一定要看医生。因为炎症导致的嘶哑往往会在两周内消失,超过两周的声音嘶哑往往提示有器质性病变。其次,不能随“休声”而逐渐缓解的声音嘶哑和渐进性的声音嘶哑,也提示可能有器质性病变,需要就诊。最后,如果声音嘶哑伴随其他喉部不适或出现全身症状,比如咽喉痛、发热、呼吸吞咽困难、进食饮水呛咳等,更需要及时到医院就诊。


儿童:儿童是嗓音疾病的好发人群。很多成人的嗓音疾病都与儿童时期养成的不良用嗓习惯有关,比如大力哭喊、出怪声等可能会对声带造成损伤。要让孩子从小养成良好的用声习惯,及时纠正不正确的发声方式,不要让孩子长期在嘈杂环境中讲话;而且要做好青少年变声期的健康指导和心理疏导,及时发现和纠正孩子的用嗓问题。


老年人:嗓音疾病在老年人中发病率也较高,这主要与老年人喉部肌肉松弛,造成声门闭合不良有关。可以通过适当的发声训练,增加说话量等来改善这种情况。此外,老年人出现嗓音问题不能很快缓解,就要及时到医院检查,排除器质性病变


特别提醒有吸烟史的老年男性,如果出现没有任何诱因的持续、渐进的声音嘶哑,务必及时就医。这提示或许出现喉部肿瘤的可能。


职业用嗓者:教师、销售员、网络主播、歌手等均是嗓音疾病的高发人群。有研究显示,教师当中约50%存在或经历过嗓音问题。职业用声者中最常见的嗓音疾病是声带小结和声带息肉,此病常发生于声带前中1/3,即声带振动最强的位置。发声者大多是过度用声或者发声方法不当,导致两侧声带反复碰撞、摩擦,从而使声带局部出现增生物,临床表现为发音疲劳、声音嘶哑、不能唱高音等。如果罹患了这些疾病,可首先采用发音训练和药物治疗;如果正规训练和保守治疗2个月仍不缓解者,考虑手术治疗。目前这两种疾病的手术治疗均采用支撑喉镜下的喉显微外科手术。这种手术的创伤小、出血少、恢复较快,不会给患者造成较大的痛苦和负担。



来源:《大众健康》杂志

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